Омилената диета ги менува деновите за пиење со еден ден моно диета, кога можете да јадете само еден вид производ.
Суштината на диетата е дека остриот премин од еден производ во пијалок станува неочекуван за телото. Како резултат на таквото „протресување", метаболичките процеси се интензивираат, а телото губи тежина. Да речеме дека вчера јадевте задушен зеленчук, а денес вашата исхрана е исклучиво пиење. Резултатот е интензивно консумирање на оние резерви на маснотии кои биле акумулирани пред диетата во периодот на несистематска исхрана, понекогаш премногу обилна и со непожелни последици.
Омилената диета вклучува прилично широк избор на производи. Покрај тоа, тие можат да бидат избрани според лични преференци. Омилената диета за 7 дена има важна предност. Тоа се однесува на прилично урамнотежена исхрана. Но, дури и мала и краткотрајна нерамнотежа може да има непожелни последици: влошување на состојбата на нервниот систем, помалку привлечен изглед (избледена коса, кршливи нокти, нездрав тен).
Омилено мени за вашата омилена диета
Омилената диета во секој непарен ден во неделата пропишува исклучиво пиење. Кефир или јогурт, сокови, чај, супа од пилешко филе - изборот е на вас. Поради големото количество течност не само што доаѓа до слабеење, туку се чистат токсините.
понеделник -Ден за пиење. Можете да пиете кефир, како и топла супа, по можност несолена.
Вторник -Ден со зеленчук. Менито вклучува какви било салати од зеленчук со задолжително присуство на зелка, целер. Прелив - растително масло со балсамико оцет.
- Појадок - салата од зелка и домати (2 ЕЕЗ. ) со билки.
- Ручек - салата од краставици и брокула, со целер и магдонос.
- Ужина - две пиперки.
- Вечера - салата од домати, бела зелка и бугарска пиперка со билки.
среда -Ден за пиење. Можете да го повторите менито од првиот ден или да направите промени во исхраната за пиење.
- Појадок - чај (150 ml) и милкшејк (150 ml).
- Ручек - пилешка супа (200 ml).
- Ужина - кефир без маснотии.
- Вечерата е чаша млеко.
четврток- Ден на овошје. Менито вклучува јаболка, круши, дуња, агруми. Бананите и грозјето не се дозволени.
- Појадок - 1 грејпфрут, 1 портокал.
- Ручек - овошна салата од јаболка, круши и портокали. Можете да додадете малку ѓумбир.
- Закуска - печени јаболка (2 ЕЕЗ. )
- Вечера - грејпфрут (2 ЕЕЗ. )
петок -Протеински ден. На овој ден, телото ќе биде заситен со протеини. Менито вклучува пилешко месо, риба, јајца, грав, грашок, морска храна, кефир.
- Појадок - 200 гр варена риба и 2 јајца.
- Ручек - 120 гр варен грав и парче варено пилешко (200 гр).
- Ужина - милкшејк.
- Вечерата е чаша млеко.
сабота -Ден за пиење. Можете да го следите менито од првиот или третиот ден од диетата.
7-ми ден- конечна.
Ден на овошје и зеленчук. Покрај тоа, менито треба да содржи зеленчук и овошје што сте ги консумирале на почетокот на диеталната програма. Всушност, овој ден - му претходи на постепеното излегување од диетата. Во оваа фаза, омилената диета ви овозможува да вклучите лесна супа од зеленчук или житарки или каша во исхраната.
- Појадок - зелен чај, 2 јајца.
- Ручек - супа со леќата - 300 ml.
- Ужина - јаболко или грејпфрут.
- Вечера - салата од кој било зеленчук со билки и додавање на растително масло.
Како да излезете од омилената диета?
Омилената диета е прилично тешка. Затоа, неопходно е да се посвети максимално внимание на правилниот излез од него. Во спротивно, со нагло враќање на вообичаениот стил на исхрана, килограмите ќе се вратат прилично брзо. За да го избегнете ова, треба да земете во предвид едноставни правила:
- во текот на првиот месец, треба да јадете само нискокалорична храна за да бидете што е можно поблиску до физиолошкиот ритам што телото го прилагоди за време на неодамнешната диета;
- одбијте или намалете ги на апсолутен минимум слатките колачи, пушено месо, масна, пржена и скробна храна;
- се препорачува секојдневно пешачење и лесна физичка активност;
Важно:Омилената диета може повторно да се примени не порано од три месеци.
7 дена или 12?
Ако диетата се поднесува прилично лесно, тогаш можете да ја примените опцијата 12 дена. Програмата за исхрана се состои од еднодневни моно-диети, наизменични со денови за пиење. Така, во понеделник, среда и петок пијте јогурт или кефир во количината што ви одговара. Бидете сигурни да пиете обична вода. Четврток е ден на овошје, петок е ден на протеини (пилешки гради јадеме до крај), сабота е повторно ден за пиење.
7-ми, 8-ми и 9-ти денови се протеински денови. Можете да јадете варена риба или пилешки гради.
Последните три дена, од 10-ти до 12-ти, не се вклопуваат во вообичаениот распоред. Дозволена е чаша вино во текот на денот. Мали голтки вино треба да се јаде со парче сирење (30 g).
Контраиндикации
Омилената диета, како и многу други програми за диетална исхрана, не е наменета за секого. Пред сè, луѓето со болести како што се дијабетес, бубрежна инсуфициенција, кардиолошки проблеми, болести на црниот дроб и гастроинтестиналниот тракт треба да го одбијат.
Омилената диета е апсолутно некомпатибилна со периодот на бременост и хранење на детето.